Sport

C’est un sujet qui me tient à coeur, je me sens beaucoup mieux aujourd’hui dans mon corps, dans ma tête et si ça peut vous aider à trouver votre « identité bien-être », je serais la plus heureuse. Je vous livre une partie de ma vie, mes secrets pour vous sentir réellement bien. Vous n’imaginez même pas à quel point ça a changé ma vie.

Je vais essayer de vous faire un billet précis pour que vous compreniez l’importance de chaque élément que j’ai modifié sur mes mauvaises habitudes.. Car finalement, c’est l’association de tout ces différents points qui ont transformé mon bien-être.

 

Savez-vous ce que signifie le terme « Santé »?

Définition de l’O.M.S. (Organisation Mondiale de la Santé) : « Etat de complet bien-être physique, mental et social ».

 

Qu’est-ce que le Bien-Être?

« C’est une sensation individuelle et très personnelle, une recherche d’équilibre qui chasse le mal-être ».
L’essentiel d’abord, c’est de satisfaire des besoins vitaux avec une alimentation saine, un sommeil régulier et boire beaucoup d’eau!
Pour trouver cet équilibre, on peut s’appuyer sur toutes sortes de techniques,…
Exemple : Le sport – La relaxation – Apprivoisement de sa respiration « base du souffle de vie »,…

 

Expérience Personnelle

Pour ma part, j’ai connu le bien-être après un déclic et ça a été progressif.
Ce déclic est apparu le  jour où je me suis rendu compte que le régime alimentaire que j’étais en train de faire depuis 2 mois me faisait grossir au lieu de maigrir, alors que je me privais de tout. Je faisais des régimes depuis très jeune, mon corps et mon cerveau ne voulaient plus de privation!  Ils m’ont dit fuck!

Lorsque je me suis rendu compte que les régimes étaient utopiques et ne marchaient pas,  j’ai décidé d’écouter  mon corps, de repartir à zéro et de passer par la case  » j’écoute mon corps »!

 

Comment écouter son corps?

C’est la base pour se sentir bien dans sa peau et donc aussi dans sa tête! C’est à dire que si on est fatigué, il faut se reposer, si on a faim (vraiment faim), il faut manger. Vous ne pouvez pas imaginer à quel point la nature est bien faite et pour le coup, VOTRE CORPS aussi! Laissez vous la chance de percevoir les signaux envoyés par votre corps et soyez à son écoute pour votre unique bonheur.

 

Savez-vous écouter votre faim ?

Quand je dis qu’il faut écouter son corps, premièrement, il faut écouter ses envies et non pas la gourmandise!

  1. Préparez un plat qui vous fait très envie et laissez le dans la cuisine (ex: lasagnes).
  2. Lorsque vous ressentez une sensation de faim (= gène, mal au niveau de l’estomac, juste dessous le plexus), servez-vous 1/4 d’une assiette standard et mangez (en prenant le temps de bien mâcher).
  3. Attendez 5 minutes, et faites autre chose, le mieux est de sortir de table.
  4. Si vous avez encore une sensation de faim après les 5 minutes, resservez-vous d’1/4 d’assiette. Ainsi de suite.
  5. Si vous n’avez plus faim, alors arrêtez de manger, et vous remangerez plus tard quand votre estomac vous demandera à nouveau à manger.
  6. Une notion importante est celle de ne pas vous forcer à finir votre assiette, dans l’idéal il faudrait jeter ce que vous n’avez pas consommé! A la poubelle! Pour les plus sensibles ou les plus généreux, conservez vos restes et donnez les aux nécessiteux… Vous ferez d’une pierre deux coups ! Un endocrinologue m’a expliqué que garder les restes pour les finir sans faim même quelques heures plus tard revenait à considérer son corps comme une poubelle, en effet on mange le surplus que l’on aurait du jeter.

La plupart du temps, on nous dit qu’il faut manger : matin – midi – gouter – soir, mais chaque individu est différent. Il se peut que vous ayez vraiment faim 24 heures après, ou faim toutes les 30 min. Ce qui est important c’est d’écouter votre corps! Il vous remerciera et ne stockera plus ce qu’il n’a pas besoin de stocker. Vous ne ferez plus de crise de boulimie, vous n’aurez plus de privation et vous vous sentirez mieux dans votre peau. Votre taille s’affinera de jour en jour.
Je vous avoue, au début, quand j’avais faim, je n’avais envie que de chocolat et de pain, car ce sont les seules choses que je m’interdisais, et malgré tout j’ai vu mon corps s’affiner.

J’ai fini par comprendre que le plus important fut la prise de conscience, le déclic. En prenant du recul sur la nourriture, j’ai pu créer une relation entre mon corps et mon esprit. Votre corps est le seul endroit dans lequel vous êtes obligés de vivre, alors respectez-le, écoutez-le, nourrissez-le, hydratez-le.

Depuis que je fonctionne ainsi, une symbiose s’est crée, la nourriture est un point essentiel mais il faut activer ce processus par un minimum d’activité physique…
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L’importance du Sport :

En tant que fille qui a peur de courir depuis le collège, autant vous dire qu’il était hors de question de prononcer le mot sport! En écoutant mon corps, j’ai compris qu’il fallait que je m’y remette et vite…!
Aujourd’hui, je peux dire haut et fort que c’est l’élément indispensable à ma vie et que je suis devenue une sport addict! ça me permet de m’évader, de me déstresser, de me recentrer, d’améliorer ma condition physique, psychologique et surtout dessiner mon petit corps :-)

J’ai commencé par 1h de vélo elliptique par jour devant la télé puis je me suis inscrite dans une salle de musculation où mon coach Karim a été exceptionnel, il m’a redonné l’envie de m’investir à fond dans le sport. Comme je suis une personne qui va souvent dans l’excès, je faisais pas moins de six séances de sport par semaine. Cet excès de sport fut nocif : TROP DE SPORT, TUE LE SPORT ! Peu importe les aspects de votre vie, il faut vous tester pour trouver VOTRE juste milieu, votre équilibre pour atteindre LE bien être.

J’ai découvert par la suite Méthode Lafay, ce livre devrait être la bible de toutes les femmes. D’ailleurs je vous le recommande très fortement « Méthode Lafay »!! C’est une méthode qui améliore la santé et conditions physiques et pour gagner forme, force et confiance.  J’ai opté pour  « Méthode Lafay » spécial femme.

Je vous parlerais du sport que je fais plus tard et en détail sur un autre article…  J’ai beaucoup trop de choses à dire!!

 

Coach et Programme alimentaire :

Etant perfectionniste et souhaitant encore améliorer mon style de vie, il m’a semblé indispensable de compléter mon alimentation pour parfaire mes résultats.
J’ai fait la rencontre d’Auré, coach bien être et forme. Celui ci m’a fait découvrir une gamme exceptionnelle de produits naturels qui ont changé ma façon de voir les compléments alimentaires … En effet, grâce à Auré, j’ai appris que je prenais rapidement de la masse musculaire en faisant peu de sport, donc j’ai réadapté mon sport et mon alimentation. J’ai pu facilement perdre la masse grasse qui s’accrochait depuis plusieurs années et commencer à voir mes abdominaux!! La classe!!!!
Je publierais mon programme en détail très prochainement.

Tout ce que je peux dire c’est qu’il est important d’être accompagné et soutenu dans une telle démarche. Quelqu’un qui fera en sorte que ce chemin sera agréable et qui nous soutien! Alors les filles, et les mecs aussi, si vous cherchez un coach attentionné, professionnel, sérieux, déterminé, gentil et super mignon, je vous met le lien de son Facebook, il s’appelle Auré. Contactez-le de ma part, partout dans le monde, il s’occupera bien de vous!

 

Le bien être passe aussi par des gestes simples :

Comme prendre un bain avec des huiles essentielles, allez vous faire masser (Thalasso), vous chouchouter, prendre un moment avec vous même! Essayez la méditation, la relaxation, le Yoga! Avant je n’arrivais pas à me poser, car j’avais l’impression de perdre du temps, mais en fait, c’est clairement le contraire. En prenant du temps pour vous, vous rechargez les batteries, et repartez de plus belles, un peu comme si vous rentriez de voyage,…

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Tous ces éléments vous permettrons de changer votre état d’esprit, d’être plus fort, d’améliorer votre estime de soi, votre confiance! Vous dégagerez un charisme plus imposant, vous attirerez le positif et vous serez un miroir pour les autres! Un cercle vertueux vous amènera à vos objectifs, vos rêves!

Alors, vous commencez quand??

Si vous avez des questions, n’hésitez pas!

Love Life

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Pour une petite escapade détente, je vous présente un petit Bijou…
Une échappée Belle au pays du soleil…

J’ai eu la chance de pouvoir tester le Spa marin Thalazur et tous ses recoins, surtout depuis que tout est neuf!!

Espace marin :
– Le parcours marin : composé d’un bassin intérieur d’eau de mer chauffée à 31°, équipé de cols de cygne et sièges bouillonnants (style jacuzzi individuel et jets qui décolle toute la cellulite, J’ADORE). Il y a des cours d’aquagym et d’aquabiking pour les plus sportives). J’aime le barbotage dans l’eau de mer, surtout quand elle est CHAUDE!! Ma grand-mère me disait tout le temps de tremper mes gambettes dans l’eau de mer pour la circulation, les petits bobos, la peau,… Donc depuis, c’est ancré.

– Sauna / Hammam : Ok le Sauna permet une bonne décontraction après une activité sportive… Mais je suis quand même plus fan du Hammam et des bienfaits de la chaleur humide : nettoyage de la peau en profondeur, disparition des impuretés,… Depuis que je sais que le hammam me fait du bien aux cordes vocales, je pourrais y aller tous les soirs! C’est après une saison à la Folie Douce que je me suis rendu compte que mes Cordes Vocales étaient mises à rude épreuve. Le Hammam me permet de réhydrater mes cordes vocales (et le reste) asséchées par le froid glacial, l’altitude, la neige, le vent, le soleil, et la fatigue,…
Bref, le Hammam est un bon médicament.
Petit conseil : lorsque je suis dans le hammam, j’ai pris l’habitude de masser mon visage et le corps comme si je faisais un gommage mais sans produit… Hammam = Peau de bébé garanti.

 

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Grâce à ma chère famille qui me connait très bien 😉 , j’ai pu tester plusieurs soins de la carte…

– Le rituel Elémentiel – Le Végétal 55 min – (mon préféré) : Instant unique au coeur du Hammam privatif.
Hammam (recommandé avant un gommage)
+ Gommage aux huiles et pétales de fleurs
+ Modelage à l’huile de sésame.
C’est l’un des seuls soins où j’ai vraiment lâché prise et j’aime tellement l’huile de sésame!!

– Enveloppement Noix de coco + modelage « Balinais » :
Hammam
+ Enveloppement à la Noix de Coco (20 min) : je suis complètement fan de la noix de coco et j’assume!
+ Modelage « Balinais » (52 min) : musculaire, à l’huile tiède, dynamisant, tonique et puissant. Ce soin favorise la circulation sanguine, dénoue les tensions musculaires et courbatures…

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Thalazur offre l’accès au parcours marin, Hammam/Sauna, et à l’espace cardio training si soin acheté!! En général, je viens un peu à l’avance pour faire 1h de cardio avant mes soins, pour profiter de tous les bienfaits.

Un grand merci à Laetitia Blanc pour les photos et le Spa Thalazur pour son accueil et son professionnalisme.

Parce qu’il est important de prendre simplement soin de vous…

XoXo
Stéphanie L.

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